Вот несколько вариантов быстрого обеда, которые легко приготовить:
Салаты:
Салат с курицей или тунцом: Используйте готовое мясо курицы-гриль или консервированный тунец, смешайте с овощами (огурцы, помидоры, перец), заправьте йогуртом или легким соусом.
Салат "Цезарь" с креветками: Готовые креветки, салат ромэн, сухарики, пармезан и заправка "Цезарь".
Салат с киноа или кускусом: Отварите киноа или кускус заранее, добавьте овощи, зелень, фета и лимонный сок.
Бутерброды и роллы:
Сэндвич с авокадо и яйцом: Хлеб, авокадо, вареное яйцо, соль, перец.
Ролл с хумусом и овощами: Лаваш, хумус, морковь, огурец, перец, шпинат.
Панини с моцареллой и песто: Хлеб для панини, моцарелла, песто, помидоры.
Супы:
Томатный суп: Используйте готовый томатный суп или приготовьте его из консервированных томатов.
Мисо суп: Быстро готовится из мисо пасты, тофу и водорослей вакаме.
Другие варианты:
Яичница или омлет: Быстрый и питательный вариант, можно добавить овощи или сыр.
Творог с фруктами и орехами: Простой и полезный обед.
Овощные палочки с соусом: Морковь, сельдерей, огурцы с хумусом или йогуртовым соусом.
Советы для экономии времени:
Планируйте заранее: Заранее продумайте меню на неделю и купите необходимые продукты.
